Notfallplan bei einem „Crash“:
Als „Crash“ wird eine starke Zustandsverschlechterung nach Überlastung im Rahmen einer Post-Vac/ME/CFS-Erkrankung bezeichnet.
Tipps/Empfehlungen bei einem Crash:
- Notfallkontakte informieren
(Dies sollten Menschen sein, die sich mit Ihrer Erkrankung auskennen, regelmäßig Kontakt zu Ihnen halten können und Sie ggf. versorgen können.)
- Dokumente bereithalten
(Krankenkassenkarte, Allergiepass, Auflistung der Diagnosen…)
- Grundversorgung sicherstellen
(Flüssigkeitszufuhr, Nahrungszufuhr, Fieberthermometer, ggf. Fitnessarmband, Medikamentenversorgung sicherstellen …)
- Aktivitäten massiv reduzieren
(Liegemöglichkeiten schaffen, Aufgaben delegieren, Aufgaben verschieben, eigene Erwartungen reduzieren, Aufgaben sehr langsam ausführen (wie eine Schnecke)…)
- Reizarme Umgebung schaffen
(Extreme Gerüche vermeiden, Lichtquellen wie beim Handy vermeiden, Umgebungsgeräusche reduzieren/meiden durch z. B. Ohrstöpsel…)
- „Energie“ sparen
(Starke Emotionen vermeiden, Konfliktgespräche verschieben, Lesen und Fernsehen reduzieren/ vermeiden, Schuldgefühle vermeiden…)
Gehen Sie freundlich und geduldig mit sich um, vermeiden Sie möglichst eine Push/Crash- Spirale und trainieren Sie weiterhin das Einteilen Ihrer Energie, um einen individuellen Umgang mit Ihrer Erkrankung zu finden.